Page 60 - ISALUD Número 72 Mayo 2020

comunidad científica coincide en nRealicen actividad física regular Por otra parte, y aunque el sobre‑
que resulta esperable el repunte (la actividad física tiene un no‑ peso y la obesidad se asocian al
de las infecciones por coronavi‑ table impacto positivo sobre las exceso de calorías, aun con una
rus. En medio de este panorama, defensas). mayor ingesta de alimentos en

la inmunonutrición y el ejercicio nEviten el cigarrillo (tanto activo general es altamente posible que
regular representan dos acciones como pasivo). las personas con exceso de peso
indispensables tanto para colabo‑ n Descansen lo suficiente. presenten deficiencias de los mi‑

rar con el adelgazamiento como nAprendan a controlar el estrés. cronutrientes moduladores fa‑
para aumentar las defensas del inmunonutrición. Las células voreciendo una alteración en las
organismo: efectos positivos para del sistema inmunológico aumen‑ respuestas de defensa y lo que es
enfrentar una potencial infección. tan su actividad cuando reciben más llamativo aún: pudiendo esta
Inmunidad. La inmunidad es una los nutrientes apropiados, que in‑ carencia ser una de las causas del
importante barrera que nace con gresan al organismo a través de la incremento del depósito de grasas
cada persona. Entre los factores que alimentación. Si el cuerpo recibe en el organismo.
pueden impactar en las defensas, se los nutrientes requeridos está en De hecho está comprobado que
encuentran: condiciones de levantar barreras cuando se baja de peso suelen mejo‑
1. Genética. y protegerse más contra las enfer‑ rar los niveles de los micronutrien‑
2. Edad. medades y las infecciones. tes que estaban deficientes e incluso
3. Sexo. La inmunonutrición permite mo‑ los pacientes suplementados con
4. Ciclo menstrual. dular la actividad inmunitaria estos elementos responden positi‑
5. Viajes. a través de intervenciones nu‑ vamente al tratamiento de su sobre‑
6. Polución ambiental. tricionales. Para conseguirlo, es peso y a la mejoría de su sistema de
7. Pobreza. necesario reforzar la ingesta de defensas.
8. Algunas prácticas religiosas. ciertas vitaminas, minerales y Todo esto es importante porque el
9. Ciertas enfermedades. otros micronutrientes que poseen déficit de micronutrientes, además
10. Alimentación (carencia o exce‑ funciones inmunomoduladoras de alterar las defensas y predispo‑
so de nutrientes, dietas restrictivas). y cuyo déficit puede ocasionar ner o agravar las infecciones...

11. Estilo de vida. alteraciones en las defensas que – Afecta globalmente la calidad de
12. Ejercicio físico. predisponen al organismo a in‑ vida.

13. Descanso. fecciones y, a su vez, agravan las – Empeora la disminución de efi‑
14. Estrés. deficiencias generando un círcu‑ cacia inmunitaria en el envejeci‑
Ayudar a los pacientes a controlar lo vicioso que tiene una sola sali‑ miento.
los últimos cinco factores permite da: la enfermedad. – Favorece la inflamación, que a
conseguir que el resto no tenga un su vez aumenta el riesgo de dia‑
impacto tan negativo. Para colabo‑ Estamos viviendo una situación betes tipo 2, enfermedades car‑
rar en la construcción de esta de‑ única y sin precedentes. nada diovasculares, cáncer e insulino
fensa natural, es importante que las de lo que experimentamos resistencia, hipertensión e hígado
personas con sobrepeso y obesidad: se asemeja a nuestra graso no alcohólico, entre otras
n Ingieran alimentos fuente de mi‑ “normalidad”. la presencia enfermedades.
cronutrientes moduladores de del covid‑19 está cambiando – Aumenta la prevalencia de in‑
inmunidad. nuestro estilo de vida de fecciones dentales, respiratorias,
n Beban alcohol con moderación un modo que no pudimos digestivas, urogenitales, intrahos‑
(interfiere negativamente con la anticipar y para el que nadie pitalarias, dermatológicas y de
absorción de los micronutrien‑ se encontraba preparado heridas quirúrgicas.
tes). Los inmunonutrientes son:
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